Υλικά για 1 Μερίδα:
- 2 κ.σ. βρόμη
- 200 ml γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
- ½ κ.γ. κακάο σκόνη
- Σταγόνες βανίλιας (χωρίς ζάχαρη)
- 3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 1 μπανάνα
- 1 κ.γ. λιναρόσπορο
- ½ κ.γ. κανέλα αλεσμένη
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε μια κατσαρόλα βάζουμε τη βρόμη, το γάλα, το κακάο σε σκόνη και τις σταγόνες από την βανίλια.
- Αφήνουμε να πάρει μια βράση και σιγοβράζουμε για 4-5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα και προσέχοντας να μη κολλήσει στην κατσαρόλα.
- Μόλις η βρόμη είναι έτοιμη, σερβίρουμε σε ένα μπολ και ρίχνουμε μέσα το γιαούρτι (που το έχουμε αραιώσει προηγουμένως με λίγο γάλα).
- Γαρνίρουμε με την μπανάνα κομμένη σε ροδέλες, την κανέλα και τον λιναρόσπορο.
1κ. γλυκού (κ.γ.)=5γρ.
1κ. σούπας (κ.σ.)=15γρ
Ετικέτες: Πρωινό
